Musculation sans matériel 2.1

Mục tiêu của “Tập thể hình mà không cần thiết bị” là hiển thị cho bạn một loạt các bài tập rèn luyện sức mạnh có thể thực hiện tại nhà hoặc khi bạn không đến phòng tập thể dục và không có máy móc hoặc thiết bị. (giai đoạn của kỳ nghỉ hè tuyệt vời, đi du lịch hay ở nhà ...)

125 bài tập trọng lượng đào tạo mà không cần thiết bị cho tất cả các nhóm cơ:
-Abdominaux
-Biceps
-Mollets
-Pectoraux
-Before tay
-Fesses
-Ischios gân kheo
-Dorsal
-Lumbar
-Rhomboids
-Neck
-Quadriceps
-Shoulders (deltoide)
-Trapezes
-Triceps

Chương trình này là phù hợp cho nam giới, thanh thiếu niên, mà còn đối với phụ nữ, nó cho phép bạn đạt được trong:

- Balance
- độ bền cơ bắp
- điện
- Năng lực tim mạch
- Sức mạnh
- bạn sẽ có được một cơ thể cường tráng